Fitness ist längst nicht mehr auf monotonen Hantelheben und endlose Laufeinheiten beschränkt. Der moderne Ansatz von Functional Fitness hat die Fitnesswelt revolutioniert. Dieser neue Trend konzentriert sich nicht nur auf das Aussehen, sondern darauf, den Körper auf optimale Weise zu stärken und alltägliche Bewegungen zu verbessern.
Was ist Functional Fitness?
Functional Fitness ist eine Trainingsmethode, die sich auf Bewegungen konzentriert, die im täglichen Leben vorkommen. Es geht darum, die Funktionalität des Körpers zu verbessern, indem man Übungen durchführt, die natürliche Bewegungen imitieren oder stärken.
Vielseitigkeit und Praktikabilität:
Ein großer Vorteil von Functional Fitness ist die Vielseitigkeit. Es verwendet Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so die Effizienz des Trainings steigern. Statt isolierter Bewegungen im Fitnessstudio werden funktionelle Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Kreuzheben oder sogar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht bevorzugt.
Alltagsrelevanz:
Das Ziel von Functional Fitness ist es, den Körper für alltägliche Aktivitäten zu stärken. Ob du schwere Einkaufstüten trägst, im Garten arbeitest oder Treppen steigst – diese Art von Training verbessert die Leistungsfähigkeit für alltägliche Herausforderungen. Das Besondere an Functional Fitness ist die Integration in den Alltag. Es geht nicht nur darum, im Fitnessstudio Gewichte zu heben, sondern auch darum, wie du deine Beweglichkeit und Kraft in realen Situationen nutzen kannst.
Stärkung des Kerns:
Ein zentraler Fokus liegt auf der Stärkung des Kerns, da dieser die Basis für nahezu jede Bewegung bildet. Die Stabilität und Kraft des Rumpfes sind essentiell für eine gute Körperhaltung und die Vermeidung von Verletzungen.
Anpassungsfähigkeit:
Functional Fitness kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Egal, ob Anfänger oder erfahrener Sportler – die Übungen können in Intensität und Komplexität angepasst werden, um den eigenen Fitnesslevel zu berücksichtigen.
Vorteile von Functional Fitness:
Durch regelmäßiges Training lassen sich viele Vorteile erzielen. Es verbessert nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Flexibilität, Ausdauer und Körperkoordination. Zudem unterstützt es die Verbrennung von Kalorien und fördert eine bessere Körperhaltung.
Funktionalität im Fokus:
Die Übungen im Functional Fitness sollen den Körper darauf vorbereiten, tägliche Herausforderungen besser zu bewältigen. Zum Beispiel das Heben schwerer Gegenstände, das Ausbalancieren beim Gehen oder die Stabilität beim Bücken.
Vermeidung von Verletzungen:
Ein weiterer Vorteil ist die Reduzierung des Verletzungsrisikos. Da Functional Fitness die Körperstabilität und -balance verbessert, trägt es dazu bei, Verletzungen im Alltag oder bei anderen sportlichen Aktivitäten zu minimieren.
Anwendbarkeit für alle Altersgruppen:
Die Vielseitigkeit von Functional Fitness macht es für alle Altersgruppen zugänglich. Sowohl junge Menschen als auch ältere Erwachsene können von diesem Training profitieren, da es individuell anpassbar ist.
Integration von Tools und Geräten:
Functional Fitness kann auch die Verwendung verschiedener Trainingsgeräte wie Medizinbälle, Widerstandsbänder oder Kettlebells beinhalten. Diese ergänzen die Übungen und intensivieren das Training.
Die Rolle des Trainers:
Ein qualifizierter Trainer kann bei der Planung eines effektiven Functional-Fitness-Programms helfen. Individuelle Anpassungen und die richtige Ausführung der Übungen sind entscheidend, um maximale Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
Die Zukunft von Functional Fitness:
Die Beliebtheit von Functional Fitness wird weiter steigen, da Menschen nach ganzheitlichen und praktischen Trainingsmethoden suchen. Dieser Trend wird voraussichtlich auch von Fitnessstudios und Trainern verstärkt unterstützt werden.
Unsere Vorstellung von Functional Fitness:
Functional Fitness bietet einen wegweisenden Ansatz, um den Körper auf funktionelle Weise zu stärken. Es ist mehr als nur ein Trainingsprogramm – es ist eine Einstellung, die darauf abzielt, den Körper für die Anforderungen des Alltags fit zu machen. Man trainiert am besten für die Aufgaben und Herausforderungen, die man auch entsprechend durchführt. Warum schwere Eisenstangen stemmen, wenn man in seinem Alltag doch eher Kartons tragen oder mal einen Stuhl von A nach B transportieren muss? Wer sich entsprechend auf die wichtigen und nützlichen Bewegungen konzentriert, wird auch entsprechend im Alltag fitter und vermeidet somit durch diese normalerweise nicht trainierten Bewegungen das Verletzungsrisiko im Alltag zu minimieren. Also, bleibt weiterhin gesund und versuche jeden Tag zu nutzen 🙂
